Ce cours s'adresse à toute personne cherchant à perdre du poids de manière durable, sans passer par des régimes extrêmes ou des restrictions sévères. Que vous soyez au début de votre parcours de perte de poids ou que vous ayez essayé différentes méthodes sans succès, ce cours vous fournira des lignes directrices claires, fiables et scientifiquement prouvées. Il est idéal pour ceux qui veulent comprendre les fondamentaux de la perte de poids et adopter des habitudes saines et durables.

Contrairement à beaucoup d'approches qui sont restrictives ou qui se présentent comme des modes de vie, mais qui en réalité sont des régimes déguisés, notre cours met l'accent sur l'équilibre et le plaisir de manger. Nous vous offrons des stratégies réalistes et durables pour atteindre vos objectifs, sans privation ni frustration. Basé sur des recherches scientifiques solides, notre cours vous propose des solutions pratiques et applicables à long terme, tout en respectant votre bien-être quotidien.

Étienne est un ancien athlète de haut niveau en soccer et kinésiologue, créateur de contenu suivi par plus de 13 500 personnes sur TikTok. Sa passion pour l'éducation et la sensibilisation aux saines habitudes de vie se reflète dans son travail chez Just Be Fit, où il accompagne ses clients dans l'intégration de l'activité physique dans leur quotidien, en respectant leurs capacités et objectifs personnels. En plus de cela, il poursuit une maîtrise en sciences de l'activité physique au laboratoire de physiologie de l'exercice de l'UQTR, où il approfondit ses connaissances sur l'optimisation des performances physiques et la santé. Il est également membre de l'Association des kinésiologues, kinésithérapeutes, orthothérapeutes et massothérapeutes du Québec.

Camille est une ancienne athlète de haut niveau en nage synchronisée et une nutritionniste passionnée. Membre de l'Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec, elle aide ses clients à adopter des habitudes alimentaires équilibrées et durables. Chez Just Be Fit, elle se concentre sur l'accompagnement nutritionnel, en créant des plans alimentaires adaptés aux besoins individuels, basés sur la science et sans privation. Son objectif est de rendre la nutrition accessible et agréable.

Élyse Boucher est technicienne en diététique et créatrice de contenu, suivie par plus de 22 000 personnes sur TikTok. Elle aide ses abonnés à faire des choix éclairés à l’épicerie, à manger de façon saine et avec plaisir, tout en respectant leur budget. Chez Just Be Fit, Élyse apporte son expertise technique pour guider les clients dans l'adoption de meilleures habitudes alimentaires, en se concentrant sur des solutions simples et accessibles.

Non. Notre approche se concentre sur la modification progressive de vos habitudes alimentaires et l'optimisation de votre nutrition, sans imposer de restrictions sévères. Vous apprendrez à manger de manière équilibrée tout en appréciant vos repas, sans privation excessive.

Nous ne promettons pas de perte de poids rapide, car cela ne correspond pas à nos valeurs. Ce cours vous partage les meilleures pratiques validées par la science pour vous aider à développer des outils dans votre quotidien afin de cultiver un mode de vie sain et actif. C'est en intégrant ces habitudes sur le long terme que vous pourrez favoriser une perte de poids durable et saine.

Aucun équipement spécial n'est nécessaire. Tout ce dont vous avez besoin est un accès à un ordinateur ou un smartphone pour visionner les vidéos, et la volonté d'appliquer les conseils partagés dans votre quotidien. Les exercices physiques proposés peuvent être adaptés à tous les niveaux, sans nécessiter de matériel spécifique.

Si vous n'êtes pas entièrement satisfait du cours, il vous suffit d'envoyer un email à [email protected] en expliquant la situation. Une fois votre demande reçue, nous procéderons au remboursement complet du montant du cours, sans poser de questions. Votre satisfaction est notre priorité.

Adoption d'un mode de vie actif : DévelopCe cours couvre une variété de sujets essentiels pour vous aider à adopter un mode de vie sain et à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière durable. Voici les principaux thèmes abordés :

Identité et objectifs personnels : Vous apprendrez comment aligner votre identité avec vos objectifs de santé pour favoriser des changements durables. Ce module explore également les différentes phases du changement (précontemplation, contemplation, préparation, action et maintien), ainsi que les meilleures stratégies pour gérer la perte de poids de manière progressive et efficace. Nous vous guiderons à travers les outils nécessaires pour transformer votre mindset et créer des habitudes durables.

Fondamentaux de la perte de poids : Vous comprendrez les bases de la perte de poids, comment éviter les pièges courants et préserver votre santé. Ce module couvre également des sujets tels que la sédentarité, comment la contrer, et quels indicateurs suivre à court et moyen terme pour rester motivé dans votre pratique de l'activité physique. Vous apprendrez aussi à reconnaître et à éviter les obstacles courants à l'activité physique pour maintenir vos efforts sur le long terme.

Nutrition optimisée : Ce module aborde la structure des repas, comment composer des assiettes équilibrées, et quels types d'aliments privilégier pour favoriser une meilleure gestion de la faim et de la satiété. Vous apprendrez également à reconnaître et comprendre vos signaux de faim et de satiété, ainsi que des astuces pratiques pour cuisiner des repas sains et faire vos courses de manière efficace. Ces stratégies vous permettront de maintenir une alimentation saine sans frustration.

Activité physique : Ce module propose des recommandations validées pour promouvoir la perte de poids, comme la combinaison d'exercices cardiovasculaires modérés à intenses (marche rapide, course, vélo) avec des exercices de renforcement musculaire. Vous apprendrez à intégrer des séances d'entraînement sper des habitudes physiques et nutritionnelles solides et durables, adaptées à vos besoins spécifiques.